冬至即将来临，短暂而黑暗的日子将影响每一个人。对于一些人来说，这种压抑的情绪可能会对心理健康造成严重影响。季节性情感障碍(SAD)是一个真实存在的问题，它会影响下丘脑，干扰对健康睡眠至关重要的昼夜节律。
与全科医生讨论你可能面临的任何问题，包括每天使用30分钟的超亮日光灯（10,000勒克斯以上）的可能性，以及模拟黎明柔和阳光的闹钟。接下来，尝试这些简单的小技巧来驱散户外的阴霾。
窗户。
我们需要尽可能多地引入自然光，并在白天需要时用电力照明来补充。让光线自由传播，而不是被黑暗的材料吸收。窗帘或百叶窗的选择不当会严重阻碍窗户的光线。适当的细节、密封、双层和三层玻璃窗及其框架具有较低的“U”值。它们的热性能不需要窗帘作为绝缘体。对于单层和较旧的双层玻璃，即使是微弱的冬季阳光的被动热增益也可以使拉开窗帘成为一个加分项。
窗框划出的区域称为“显露”。在冬天的白天，我们希望保持这个区域的清洁和明亮。使用窗帘杆，清除10厘米的垂直暴露区域，可以使窗帘完全拉开。
挂在墙上的百叶窗，若在橱窗外面，你可以将它们拉起（除非你的框架深度允许百叶窗远离玻璃）。使用朝南的窗台作为架子，杂乱的物品会遮挡光线。
将窗台包裹起来会使其无法作为日光反射器。保持窗台清洁，并将其涂成白色。
修剪窗户和玻璃门附近的室外植物，使用光漂移的遮光板来打破侵入性的视线，过滤刺眼的直射光，并遮挡不想看到的东西的轮廓。
完美的百叶窗也可以从底部拉起，以保持天窗畅通。双卷帘如爱神雪花系列提供了一个白色的卷帘，夜间有遮光涂层。后面是柔软的防晒霜，价格从38欧元起。将半透明的百叶窗与窗帘结合使用，白天可以很好地向后倾斜，设置场景并减少眩光。
镜子
现在，我们希望增加和分散所有可用的光，无论是自然光还是人工光。是时候改变策略了。如果你有一个非常大的垂直镜子，适合放在地板上，现在是时候施展一些魔法了。尝试在不同的位置捕捉、反射和增强人造光源，消除阴影并软化房间的边缘。
我们不希望不舒服的反光直射到腹股沟，也不希望强光直射坐着的人的脸。在悬挂镜子之前，使用稳定的阶梯支撑并测试位置，以获得最佳的照明效果。从窗户正对面的位置开始，沿着太阳的弧线，将光线引导到房间的阴暗角落或其他反射材料，以散射和反射光线。
举办春季
苍白和闪亮的表面可以改善最黯淡的室内环境。即使光滑的皮革纹理也能带来愉悦的亮点。试着像斯堪的纳维亚人每年冬天那样重新布置家具。移除深色艺术品，暴露出可用的白色或苍白墙壁。用中性和金属材质的垫子、沙发套，或者在深色沙发的背面铺上人造毛皮地毯来重新装饰房间。将那些易碎柔软的亚麻布、亮片——你喜欢的任何东西——堆在那些彩虹色的靠垫上。在卧室里，使用舒适、浅色的亚麻布和床罩，将床移到离窗户更近的地方，特别是如果你感到
悲伤的
看看书架，将吸光的空白书籍与独立的镜子、镶框的艺术品、有光泽的室内植物和反光的装饰品混合在一起。大型的玻璃画即使与窗户呈斜角，也能反射光线穿过房间。画廊墙上的精心策划的收藏品将增强这种效果。显然，不要将有价值的印刷品或珍贵的照片放在直射光下——紫外线的伤害是永久性的。将你最喜欢的阅读椅移近一个低矮的窗户，用太阳能照明器清洗房子附近的几棵树，以获得迷人的、永恒的景色。
油漆权力
闪闪发光的壁纸、木制品的缎面漆和乙烯基光泽的墙壁都被证明是光线倍增器，你可以使用一个面向大窗户的单一功能墙来增加日光。在一天的时间里，在一张大撕破的纸上测试颜色。将其移动到灯具周围和墙壁附近，观察颜色的渐变和反射。打破了?
我最喜欢的作弊方法是在阴暗的墙壁上，将精心设计的壁纸样品装成巨大的、华丽的偏光器。
不要相信纯白色就能解决冬季忧郁。在房子的北侧或西侧，如果有额外的树荫干扰，就会产生一种平淡无奇、令人难忘的胆绿。层层叠叠的暖色调通常更好。戏剧性的、喜怒无常的色彩掩盖了天花板?天花板被用作白色的大扩散器是有充分理由的。在你的视线之外，它们有一种被证明的天赋，可以减轻下面的装饰负担。
灯泡亮度
增加照明，增加更多的电灯点，而不是将灯泡强度提高到临床水平。在考虑灯泡的瓦数和颜色之前，要明白灯泡和它的外壳是一体的。如果6000lm的LED灯泡安装在不透明的灯罩或四周有空白金属的灯罩中，光线将会变暗，被严格定向或扩散。尽管如此，在可用的日光中添加经济的LED光源可能是一个启示。
现代灯泡照亮一个房间的强度是以流明(lm)为单位的——75w的老式白炽灯泡相当于720Lm。
Wyse灯泡的功率为9.5w，亮度为800lm，与老式60w灯泡的亮度相同，但智能功能却十分强大（两组售价33欧元，可使用18年）。单独工作时，您只需将它们全部命名，然后使用移动设备拨入您选择的色温。对于大多数房间来说，每平方米25w/250lm左右的光线就足够了。
用25乘以你的平方米得到房间所需的总瓦特当量。把所有人造光源加起来，2000 - 4000流明对于一个标准的客厅来说是合适的。如果天花板特别高，您可能不得不使用这些流明数字。如果它很低，用你的天花板灯反射光光滑的表面。试着在400lm到450lm台灯发出的光池下画一幅小的上了釉的画，或者在任何反光的表面上放置一盏有角度的灯，让这些流明飞起来。
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希望本篇文章《家居照明：冬季白昼与夜晚的简易点亮方案》能对你有所帮助！
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